과일칼로리1 다이어트에 좋은 과일 vs 피해야 할 과일, 제대로 알고 먹자! 과일, 다이어트에 좋을까?안녕하세요 떠너스입니다!많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 과일을 ‘건강한 간식’으로 생각하죠.하지만 모든 과일이 다이어트에 도움이 되는 건 아니에요.과일마다 당분 함량, 혈당지수(GI), 칼로리가다르기 때문에 잘 골라 먹는 것이 중요합니다.오늘은 다이어트에 효과적인 과일 5가지와피해야 할 과일 4가지를 수치와 함께 자세히 소개할게요!✅ 다이어트에 좋은 과일 BEST 51. 사과📌칼로리: 100g당 약 52kcal 📌 GI: 36 (낮음) 📌 이유: 사과는 식이섬유인 펙틴이 풍부해서 포만감을 오래 지속시켜줘요.GI도 낮아 혈당을 천천히 올려 인슐린 급등을 막아줍니다.아침 공복에 먹으면 대사 활성화에도 효과적이에요.껍질째 먹으면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있어요.2. 자몽 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
